장거리비행2 장거리 해외여행, 발의 피로는 반신욕이 좋아요 장거리 비행후 발의 피로줄이기 오랫동안 좁은 의자에 가만히 앉아서 가야하는 장거리 해외여행에서는 비행기안에서는 잘 느끼지 못해도 비행이 끝난 후에 신발이 잘 맞지 않고 걷기 불편했던 점을 경험한 사람들이 많다. 오랫동안 발의 근육을 제대로 움직이지 못했을 때 발에 모인 혈액이 심장으로 가지 못해 하반신에 수분과 혈액이 모이는 불균형한 상태가 된다. 이럴 때는 여행지 호텔이나 집으로 귀가한 후에 미지근한 물을 가슴아래까지 담그는 반신욕을 5~10분 정도 해주면 발의 피로가 쉽게 풀린다. 반신욕은 허리 아래까지만 물에 담근 후에 상반신과 하반신의 수분 균형을 같게 하는 역활을 한다. 발의 부종을 개선하는 효과가 큰 반신욕은 물의 압력으로 하반신의 정맥에 모여 있는 혈액이나 수분을 펌프처럼 눌러 주면서 심장으.. 2017. 10. 5. 장거리 비행, 잠 잘자는법 준비물~ 수면유도제는? 수면유도제 안전한 제품은? 유럽에 처음 갔을 때 한국과 6시간 이상의 시차문제와 장거리 비행으로 고생을 많이 했었다. 비행기가 저녁에 도착하는 스케쥴이면 곧 바로 잠을 자고 피로회복을 할 수 있지만 아침에 도착하는 항공편이라면 조금 난감해 진다. 필자는 불행하게도 밤에 비행하고 아침에 도착해 곧 바로 여행을 시작했다. 비행중에 기내에서 가장 중요한 것은 충분한 수면인데 오늘은 비행기안에서 잠 잘자는법을 소개하려고 한다. 수면을 방해하는 요소 평소에 잠을 잘 자던 사람도 장거리비행에서 잠을 잘 못이루게 되는데 원인을 살펴보면 다음과 같다. 1. 항공기 비행에 따른 소음으로 우웅하는 소리가 은근히 귀에 거슬리게 된다.2. 좌우로 폭이 좁은 이코노미석이 장시간 한자세로 앉아 있기엔 피곤하다.3. 유럽노선은 기.. 2017. 7. 21. 이전 1 다음
