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악력 키우는 법, 효과 좋은 BEST 4 ~ 손아귀 힘을 의미하는 악력은 손목과 손가락의 힘을 이용한다. 기본적으로 악력은 선천적으로 타고난 힘을 가진 사람이 유리하다는 점은 부인할 수 없다. 일상 생활에서는 손아귀, 악력의 힘이 쎄다고 크게 좋은 점은 없다. 그러나, 체력시험이 중요한 경찰직, 소방직, 교정직 등에서는 시험과목에 악력이 들어간다. 해당 직종을 준비하고 있다면 악력시험에서 불합격되지 않도록 악력 운동법을 꾸준히 연습하여야 한다. 그럼 지금부터 가장 효과가 좋은 악력 키우는법 BEST 4를 알아보도록 하자. 1. 악력기로 연습하기 악력기는 손으로 쥐었다 피는 동작을 반복하는 간단한 운동기구이다. 악력을 손쉽게 키울 수 있도록 도와주는 악력기를 꾸준히 이용하면서 다른 연습법과 병행하면 더욱 효과가 좋다. 악력기는 휴대가 쉽기 때문에 어.. 2020. 11. 27.
엑셀함수정리, VLOOKUP 사용법~ 쉽게 따라하기 VLOOKUP 함수는 엑셀문서에서 표 안의 가로와 세로값들 중 조건에 맞는 값을 찾아서 지정된 장소에 표시하도록 만드는 함수이다. V는 Vertical의 약자인데 같은 개념의 엑셀함수인 HLOOKUP은 Horizon의 약자라고 보면 된다. 업무적으로 유용한 VLOOKUP 함수를 쉽게 알아보기 위해 우선 명령어 구문을 간단히 설명하고 이후에 실전에서 사용할 있도록 표를 직접 보면서 설명할 예정이다. VLOOKUP 함수의 구문 VLOOKUP (lookup_value.table_array,col_index_num, range_lookup) 위와 같이 엑셀함수정리 VLOOKUP의 명령어 구문은 크게 4가지로 구분이 되는데 각각의 구문에 대해 간단히 알아보자. lookup_value 첫번째 조건으로 찾아야 할 값.. 2020. 11. 26.
우리 아이의 겨울철 감기예방 TOP 5~ 겨울철로 접어드는 날씨가 되었다. 날씨가 추워지면 코로나가 더 확산된다는데 그래서 이번 겨울철은 감기가 더 무섭다. 감기에 걸려 대중교통을 이용하다 기침이라도 하게 된다면 주위의 따가운 눈총을 걱정해야 한다. 어린이집이나 긴급돌봄 서비스라도 이용해야 하는 젊은 엄마들은 더욱 더 조심해야 한다. 아이들의 호흡기는 저항력이 떨어져 폐렴같은 합병증에 쉽게 걸릴 수 있다. 우리 아기와 가족을 감기로 부터 지키는 감기예방법 5가지를 알아보자. 1. 사람이 많은 곳은 피하자 사람이 많은 곳으로 외출은 피해야 한다. 코로나로 인해 올 겨울은 더 조심해야 한다. 부득이하게 외출한다면 아이가 추위를 느끼지 못하게 따뜻하게 입혀야 한다. 그렇다고 땀이 날 정도로 두툼하게 입히면 땀에 젖은 상태로 찬바람을 맞아 감기에 걸리.. 2020. 11. 26.
사회복지사 토론과제, 사회복지실천의 전문적관계에서 변화를 방해하는 관계 사회복지실천의 전문적 관계에서 변화를 방해하는 관계에 대해 논의해보자 변화를 방해하는 관계는 클라이언트의 불신과 전이, 역전이 및 저항 등 크게 4가지로 분류할 수 있다. 클라이언트가 과거의 경험으로 인해 사회복지사에게 갖고 있는 불신이 있다고 가정해 보자. 새롭게 관계를 형성하고자 하는 사회복지사가 있다면 클라이언트는 방어적 태도를 보이고 자기 노출을 감추는 전이현상을 보이는 것은 당연하다. 사회복지사와 클라이언트의 관계에서 클라이언트가 새로운 사회복지사를 과거에 경험했던 사람처럼 느끼고 현재의 경험을 왜곡시켜 대인관계에 어려움이 나타나는 것을 전이라고 한다. 그 반대의 경우인 역전이는 사회복지사에게 나타 난다. 클라이언트가 침묵이나 회피, 무기력, 문제축소 등의 저항을 행동으로 표출을 하는데 이를 방.. 2020. 11. 26.
수국 키우기, 예쁜 수국 꽃 색깔을 직접 만드는 법~ 수국의 꽃말은 '변심과 진심' 을 의미한다. 수국은 꽃 색깔을 인위적으로 만들어 줄 수 있는 식물로 화려하고 예쁜 꽃으로 많은 사랑을 받고 있다. 원산지는 일본으로 서양에 전파된 후 꽃의 종류가 많아졌고 수국 키우기가 관상용으로 알려진 꽃이지만 예로 부터 우리나라에서는 꽃을 말려서 해열제나 강심제로 이용한 식물의 하나이다. 수국은 잎이 마디마다 2장씩 마주하는 형태로 피우며 꽃의 가장자리에는 톱니가 있고 6~7월에 꽃이 피면서 대부분의 수국 꽃의 크기는 10~15cm이지만 최근에는 다양한 종들이 개발되면서 꽃 형태도 각양각색이다. 우리나라에 자생하는 산수국은 실외에서 키울 수 있고 남부지방은 원예용 수국을 실외에서도 키울 수가 있는데 주의할 점과 꽃 색깔을 만들어주는 법을 소개해 본다. 수국 키우는법 :.. 2020. 11. 25.
볼링 잘치는법, 멋진 볼링자세와 스트라이크 비결 볼링의 매력은 멋진 볼링자세와 함께 강력하게 치고 들어가는 통렬한 스트라이크로 경기를 하는 사람이나 보는 사람 모두의 스트레스를 날려버리곤 한다. 어드레스 라인선상에서부터 릴리스 포인트까지 물 흐르듯이 레인위를 미끄러지고 멋지게 연출하는 팔로스로우를 하여 스트라이크를 꽂아 넣을때의 맛이 많은 사람들을 볼링장을 찾게 하는 것이다. ​ 모든 운동경기와 마찬가지로 볼링도 한가지만 잘 한다고 좋은 점수를 기록하거나 실력이 향상되지는 않는다. 가장 기초가 되는 자세부터 제대로 몸에 익혀야만 한다. 처음에 초보자가 1~2경기는 본인도 모르게 점수가 잘 나올 수 있지만 행운이 계속 될 수는 없듯이 볼링 잘치는법으로 여러 동작을 배우고 연습해야만 좋은 점수를 올릴 수 있다. 오늘은 곧 바로 실전에 활용할 수 있는 볼링.. 2020. 11. 25.
사회복지사 토론과제, 4대 사회보험에 대한 생각을 공유! 사회보험에 대해서 생각을 공유하세요. 사회보험은 질병, 산업재해, 노령, 실업, 사망 등과 같은 사회적 위험을 보험방식으로 대처하여 국가가 국민의 건강과 소득을 보장하는 강제성 보험이다. 우리나라는 사회보험의 성격으로 크게 산재보험과 건강보험, 고용보험 및 국민연금 등이 있는데 흔히 월급에서 공제하는 4대보험료가 여기에 해당된다고 할 수 있다. 사회보험은 국가나 공공단체가 수행주체이며 일정한 자격 요건을 갖춘 국민에 대해 법에 의해 강제로 가입이 이루어지며 재원은 가입자와 사용자의 부담금과 일부는 국가의 기여금을 포함하여 충당된다. 4대 사회보험은 일정한 범위에 해당되는 국민은 법률상 당연 가입이며 보험급여의 종류와 내용이 법률로 규정되어 있다. 뿐만 아니라 보험료 납부액과 징수방법도 법에 근거를 하기 .. 2020. 11. 25.
사회복지사 토론과제, 인터넷.도박.알코올.마약중독 등 4대중독 대책 날로 심각해지고 있는 인터넷중독, 도박중독, 알콜중독 및 마약 중독 등 4대중독에 대한 토론! 우리나라는 국민 7명 중 1명이 4대 중독현상(알코올중독, 도박중독, 마약중독, 인터넷중독)에 빠져 있다고 하는데 본인 자신의 정신적, 물질적 폐해 외에도 가족구성원들과 사회 전체에 악영향을 주게 된다. 4대 중독에 대한 우리나라의 사회경제적 비용이 이미 109조를 넘어선 상태이며 국민의 안전을 직간접적으로 위협하면서 자살률 증가에 심각한 원인을 제공하고 있다. 인터넷중독을 포함하여 이들 4대 중독이 심각한 수준임에도 범국가 차원의 중독대책은 매우 부실한 상태를 보이고 있는데 이들 중독현상이나 중독자를 관리할 수 법안이 전무하고 관련예산조차도 부족하다고 한다. 주무부처인 보건복지부에서 '파랑새플랜 2010' 등.. 2020. 11. 25.
코로나 백신 아스트라제네카, 효과 및 장단점 알아보기 AZN 아스트라제네카 코로나백신은 화이자나 모더나 백신보다 우리나라에서 수입이 더 유력시 되는 백신으로 옥스퍼드대학교와 공동으로 개발한 제품이다. 어제 잠정 발표된 아스트라제네카 백신의 3상 예방효과를 보면 화이자나 모더나 처럼 90% 이상이 아닌 70% 대의 Efficacy를 보이고 있어 약간의 논란이 일고 있어 이 백신 제품에 대해 간단히 알아보기로 하자. 아스트라제네카의 효과와 그 의미 아스트라제네카는 영국에서 2/3상 실험을, 브라질에서는 3상 실험으로 각각의 투여용법을 달리하여 진행한 것으로 알려졌다. 실제 실험에서는 표준용량을 절반을 2,700여명이 먼저 접종을 하였고 그로부터 1달 뒤에는 나머지 용량으로 접종을 받았다. 다른 그룹에서는 1달 간격으로 표준용량의 백신접종을 2회 맞는 형식으로 .. 2020. 11. 24.
영끌 1인가구의 내집마련 - 보금자리론 활용법 문재인정부의 부동산정책 타이밍미스로 인해 많은 젊은 층들이 기회의 상실로 인해 등을 돌리고 있다. 코로나로 인한 취업위기와 실업, 공정한 경쟁이 보장되지 않는 분노를 부동산 실기로 인한 불만으로 표출되고 있는 것이다. 현재 부동산과 관련하여 정부도 뾰족한 대응책이 어렵다는 점이 문제라고 할 수 있다. 야당과 언론은 강남 3대장 지역의 재건축초과이익 환수에 따른 공급이 부족했다는 점을 지적하고 있지만 이 부분에는 동의하기 어렵다. 강남지역에 재건축을 한다고 공급량이 대폭 늘어날 수 없다. 재건축 단지 총수량을 3만세대로 본다면 이중에 20% 정도에 해당하는 6천세대가 3~5년에 걸쳐 공급될 뿐이다. 물론 없는 것보다는 낫겠지만 근본적인 해결이 될 수 없다. 최근에 드러난 빅히트엔터테인먼트의 상장 공모행사에.. 2020. 11. 24.
첫돌 돌잔치, 장소 고르는법 BEST 5~ 첫돌 돌잔치를 준비하려면 제일 중요하고 신중하게 결정해야 하는 것이 장소선택이다. 코로나19사태가 발생하기 전까지는 돌잔치 장소를 취소하거나 변경할 일이 거의 없었지만 이제는 정부의 방역지침이 언제 바뀔지 모르기 때문에 돌잔치업체나 장소에 대한 계약은 해지 및 환불조건 등도 꼼곰히 따져야 한다. 우리 아기에게 딱 맞는 돌잔치 장소를 골랐다면 돌잔치 준비의 절반은 이미 했다고 할 수 있을 정도로 장소결정은 중요한 요인이다. 우리 아이의 첫 번째 생일을 빛나게 해줄 돌잔치 장소를 고르는법 체크리스트 5가지를 알아보자. 1. 돌잔치 장소는 위치와 교통편이 중요하다. 회사와 가까운 곳을 해야 할지, 집과 가까운 곳을 고려해야 할지 신중하게 결정해야 한다. 또한, 위치도 물론 중요하지만 교통편도 배려해야 한다. .. 2020. 11. 24.
태교의 종류, 아가에게 좋은 미술태교, 음악태교, DIY태교, 음식태교 알아보기 태교의 종류는 아주 다양하고 시기에 따라 유행도 심하다. 새로운 태교법이 알려질 때마다 엄마들에게 붐처럼 일다가 사그라들곤 하므로 남들이 한다고 무턱대고 따라갈 필요가 없다. 가장 중요한건 태교를 하는 엄마의 마음이라고 할 수 있는데 엄마에게 좋아야만 아가에게도 좋다는 건 당연한 이야기라고 할 수 있다. 지금부터는 시기와 유행을 타고 있는 다양한 태교 중에서 꾸준히 인기가 있고 손쉽게 할 수 있는 태교로서 미술태교, 태교음악 그리고 태교를 잘할 수 있는 음식을 알아 볼 예정이다. 이글을 읽는 엄마의 마음에 쏙 맞는 태교법을 찾아 뱃속에 있는 아가와 함께 즐기는 태교를 만들어보자. 미술태교 좋은 그림을 감상하는 태교법은 누구나 부담 없이 쉽게 시작할 수 있다는 점이 장점이다. 처음에는 평소 좋아하는 화가나.. 2020. 11. 23.

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